{"id":275,"date":"2011-09-28T19:45:55","date_gmt":"2011-09-28T19:45:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jarmosalow.com\/sivut\/?page_id=275"},"modified":"2011-10-02T18:57:45","modified_gmt":"2011-10-02T18:57:45","slug":"hartioiden-venytykset","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.jarmosalow.com\/sivut\/?page_id=275","title":{"rendered":"Hartioiden venytykset"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

K\u00e4sien venytykset<\/a> | Sel\u00e4n ja vatsan venytykset<\/a> | Jalkojen venytykset<\/a> | Hartioiden venytykset<\/a><\/div>\n\n\n\n\n\n
\u00a0\"\"<\/td>\nHartialihakset (trapetziuksen yl\u00e4osa, levator)<\/strong><\/p>\n

Vasen puoli venytett\u00e4v\u00e4n\u00e4.<\/p>\n

Tartu oikealla k\u00e4dell\u00e4 kiinni vasemmasta ranteesta ja ved\u00e4 alasp\u00e4in. Taivuta sitten p\u00e4\u00e4t\u00e4 oikealle. Tunnet venytyksen hartian p\u00e4\u00e4ll\u00e4.<\/td>\n<\/tr>\n

\"\"<\/td>\nKaularangan etuosan lihakset<\/strong><\/p>\n

Oikea puoli venytett\u00e4v\u00e4n\u00e4.<\/p>\n

Seisten tai istuen. Kierr\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00e4si vasemmalle ja kallista sitten taaksep\u00e4in ja nosta leukaa yl\u00f6s. \u00c4l\u00e4 p\u00e4\u00e4st\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00e4si vain \u201dretkahtamaan\u201d taaksep\u00e4in, vaan pid\u00e4 kaularanka mahdollisimman ryhdikk\u00e4\u00e4n\u00e4, kuin joku vet\u00e4isi sinua hiuksista yl\u00f6sp\u00e4in.<\/td>\n<\/tr>\n

\u00a0\"\"<\/td>\nNiska (kaularangan ojentajat)<\/strong><\/p>\n

Seiso tai istu ryhdikk\u00e4\u00e4sti. Anna p\u00e4\u00e4n painua alasp\u00e4in omalla painollaan, leuka kohti rintaa.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

<\/p>\n

K\u00e4sien venytykset<\/a> | Sel\u00e4n ja vatsan venytykset<\/a> | Jalkojen venytykset<\/a> | Hartioiden venytykset<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

K\u00e4sien venytykset | Sel\u00e4n ja vatsan venytykset | Jalkojen venytykset | Hartioiden venytykset \u00a0 Hartialihakset (trapetziuksen yl\u00e4osa, levator) Vasen puoli venytett\u00e4v\u00e4n\u00e4. Tartu oikealla k\u00e4dell\u00e4 kiinni vasemmasta ranteesta ja ved\u00e4 alasp\u00e4in. Taivuta sitten p\u00e4\u00e4t\u00e4 oikealle. Tunnet venytyksen hartian p\u00e4\u00e4ll\u00e4. Kaularangan etuosan lihakset Oikea puoli venytett\u00e4v\u00e4n\u00e4. Seisten tai istuen. Kierr\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00e4si vasemmalle ja kallista sitten taaksep\u00e4in ja […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":6,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-275","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jarmosalow.com\/sivut\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/275","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jarmosalow.com\/sivut\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jarmosalow.com\/sivut\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jarmosalow.com\/sivut\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jarmosalow.com\/sivut\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=275"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.jarmosalow.com\/sivut\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/275\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":354,"href":"https:\/\/www.jarmosalow.com\/sivut\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/275\/revisions\/354"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jarmosalow.com\/sivut\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/6"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jarmosalow.com\/sivut\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=275"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}